Was ich an mir nicht annehmen kann, begegnet mir im Aussen.

Selbstakzeptanz als Schlüssel für einen gewaltfreien, bewussten Umgang mit dir und der Welt.

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Primäre Prävention – Gewalt durch Selbstreflexion und Selbstakzeptanz vorbeugen
Gewaltprävention ist Selbstrevolution.Stark sein heisst, dich ganz zuzulassen.

Gewalttäter wählen gezielt Opfer, keine Kämpfer. Wer unsicher auftritt, zögerlich spricht oder den Blick meidet, wird von anderen eher als schwach eingestuft und kann dadurch zur Zielscheibe werden. Die primäre Prävention setzt daher bei der eigenen Person an: Es geht darum, das eigene Aggressionspotenzial zu erkennen und den Umgang damit bewusst zu reflektieren. Ebenso werden unbewusste Reaktionsmuster in angespannten Situationen thematisiert.

Doch nachhaltige Veränderung entsteht nur dann, wenn wir bereit sind, uns selbst vollständig zu akzeptieren – mit allen positiven wie auch vermeintlich negativen Anteilen. Selbstakzeptanz ist kein Luxus, sondern die Grundlage innerer Sicherheit. Wer im Widerstand mit sich selbst lebt, erzeugt Spannung – mental, emotional und körperlich. Diese Spannungen nähren alte Muster und reaktive Verhaltensweisen.

Was ich an mir nicht annehmen kann, spiegelt sich im Aussen: in Begegnungen mit Menschen, in wiederkehrenden Konflikten, in belastenden Situationen. Wenn ich meine Schattenseiten erkenne und annehme, kann ein echter Wandel geschehen. Selbstreflexion wird dann zum Schlüssel, Selbstakzeptanz zur Tür. Wer sich selbst vollständig annimmt, strahlt Sicherheit, Ruhe und Authentizität aus – und begegnet auch der Welt mit mehr Vertrauen. Ein gesundes Selbstvertrauen und eine tiefe Versöhnung mit sich selbst sind ein guter Schutz vor gewaltsamen Übergriffen.

Dein Kurs: Primäre Gewaltprävention in zwei Teilen
Der Kurs zur Gewaltprävention besteht aus zwei praxisnahen Modulen von jeweils ca. vier Stunden.

Im ersten Teil setzen wir uns mit typischen verbalen Reaktionsmustern auseinander, die in der Kommunikation mit herausfordernden oder renitenten Personen auftreten können. Ziel ist es, eigene Muster zu erkennen und alternative, deeskalierende Kommunikationsformen zu entwickeln.

Im zweiten Teil widmen wir uns körperlichen Reaktionen in bedrohlichen oder tätlichen Situationen. Sobald die Teilnehmenden sich ihrer automatischen Reaktionen bewusst sind, zeige ich konkrete Handlungsoptionen und Interventionsmöglichkeiten auf, die zu mehr Sicherheit und Souveränität führen.

Die im Kurs vermittelten Methoden basieren auf Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Sie lassen sich nicht nur in Extremsituationen, sondern auch im täglichen Umgang mit Mitmenschen anwenden. Die Teilnehmenden lernen effektive verbale und körperliche Deeskalationstechniken, die in der Praxis erprobt und leicht umzusetzen sind.

Was ist primäre Gewaltprävention?
Primäre Prävention bedeutet, gewaltsamen Konflikten vorzubeugen – nicht durch Abwehr, sondern durch Selbstreflexion. Wer mit sich selbst im Reinen ist, tritt souveräner auf und wird seltener zum Ziel.

Selbstbewusst statt schutzlos – Gewaltprävention beginnt im Inneren.
In meinen Kursen lernst du, wie du einschränkende Reaktions- und Verhaltensmuster sowie überholte Glaubenssätze erkennen und gezielt verändern kannst. Entwickle eine gefestigte innere Haltung – für mehr Stabilität, Selbstvertrauen und Souveränität im Alltag.

Wenn Muster übernehmen – finde zurück in deine Handlungsfreiheit.
In meinem Kurs lernst du, Stressreaktionen besser zu verstehen und gezielt damit umzugehen. In herausfordernden Momenten schaltet unser inneres System häufig auf Autopilot – wir handeln reflexhaft, ohne bewusste Entscheidung. Diese unbewussten Muster können unser Verhalten stark beeinflussen. Du lernst, diesen Autopilot-Modus frühzeitig zu erkennen, gezielt innezuhalten und wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen. Mit praktischen Übungen zur Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und Emotionsregulation entwickelst du Schritt für Schritt mehr innere Souveränität – für mehr Klarheit, Handlungsspielraum und Gelassenheit im Alltag.

Vertrauen durch Erfahrung

Zahlreiche Institutionen in der Schweiz haben meine Gewaltpräventionskurse mehrfach gebucht – ein klares Zeichen für Wirksamkeit und Praxisrelevanz.

🏥Spital Hirslanden

Spital Hirslanden Bern
6 Buchungen

🏥Spitäler Schaffhausen

Spitäler Schaffhausen
4 Buchungen

🏠Spitex Fricktal

Spitex Fricktal
3 Buchungen

🏠RaJoVita Jona

RaJoVita Stiftung, Jona
2 Buchungen

🏠Alterszentrum Schiffländi

Alterszentrum Schiffländi
2 Buchungen

🏠Spitex Uster

⭐Spitex Uster
11 Buchungen

🏠Spitex Obersimmental

Spitex Obersimmental
2 Buchungen

👮‍♂️Kantonspolizei Baselland

Kantonspolizei Baselland
1 Buchung

🏠Spitex Bremgarten

Spitex Bremgarten
2 Buchungen

🏠 Spitex Oberlunkhofen

Spitex Oberlunkhofen
2 Buchungen

„Ein Kurs, der nicht nur aufklärt, sondern stärkt – mit praktischer Relevanz für den Pflegealltag.“
– Leitung Spitex Uster